KROPPSPLEIE
8 tips til deg med tørre albuer og knær
Opplever du tørre og rue knær og albuer? Det er en vanlig utfordring, men heldigvis finnes det løsninger. Med den rette hudpleierutinen kan du oppnå en myk og smidig hud.
Vi har samlet 8 gode råd som kan hjelpe med å styrke hudens naturlige barriere og gi huden din optimal pleie.
Mange opplever tørr hud på kroppen fra tid til annen. Det er et vanlig problem som oppstår når huden mister for mye fuktighet. Ofte er det på knær og albuer mange opplever at huden blir veldig tørr og ru, og disse områdene på kroppen kan derfor med fordel tilføres ekstra fuktighetspleie.
Med enkle endringer i hudpleierutinen din kan du gi knærne og albuene dine den fukten og pleien de trenger. Vi guider deg gjennom 8 effektive tips og produktanbefalinger.
Derfor blir huden på knær og albuer tørr
Hvis du ser nærmere på albuene og knærne dine, vil du sikkert legge merke til at huden i disse områdene ser litt annerledes ut enn på resten av kroppen. Den er typisk tykkere og har flere linjer og folder – og det er det en god grunn til.
Huden på knærne og albuene dine skal kunne bøye og strekke seg hele tiden når du beveger deg. Den gnir også mot klærne dine i løpet av dagen, noe som skaper friksjon. Den tykkere huden er rett og slett designet til å tåle alt slitet.
Hva er årsaken til tørr og ru hud?
Det er flere faktorer som kan bidra til tørre, rue flekker på albuene og knærne dine. Noen av disse utløserne for tørr hud kan du selv kontrollere, for eksempel din daglige hudpleierutine, mens andre kan være knyttet til interne faktorer. Vi har samlet noen av de vanligste årsakene til rue, tørre albuer og knær:
- Tørr luft: Når luften er tørr, har huden din vanskeligere for å holde på fuktigheten, og det kan gi tørr, flassende og kløende hud.
- Kulde: Bitende vintervær med frost og vind kan forverre tørr hud.
- Alder: Etter hvert som vi blir eldre, mister huden evnen til å holde på fuktigheten, og det kan gi tørr hud over hele kroppen.
- Genetikk: Noen mennesker er mer tilbøyelige til å få tendens til tørr hud på grunn av genene sine, eller hvis de har en tørr hudsykdom.
- Døde hudceller: Når døde hudceller hoper seg opp på hudens overflate, kan det gjøre huden ru, ujevn og gi den et tørt, askegrått utseende.
- Svekket hudbarriere: Hvis hudens naturlige beskyttende barriere er svekket, kan den ikke holde på fuktigheten like godt.
8 gode råd til deg med tørre albuer og knær
Den beste måten å pleie tørre albuer og knær på er med en god hudpleierutine som tar hensyn til årsaken til tørrheten din.
Med den rette rutinen for huden din kan du forebygge tørre flekker ved å redusere fuktighetstap, samtidig som eksisterende rue områder mykgjøres.

1. Velg en bodylotion med fuktighetsbindere
Fuktighetsbindere tiltrekker fuktighet til hudens overflate. Du kan derfor med fordel velge bodylotions som er formulert med ingredienser som hyaluronsyre og glyserin.
Prøv for eksempel CeraVe Moisturizing Cream som er en fuktighetsgivende krem til tørr og veldig tørr hud.
Denne kremen er også beriket med 3 essensielle ceramider som styrker hudens beskyttende barriere og dermed bidrar til å redusere tapet av fuktighet i huden.

2. Smør deg inn – igjen og igjen
En fuktighetsgivende krem er et must i enhver hudpleierutine, særlig hvis du har tørr hud. Daglig bruk av bodylotion forbedrer hudens fuktighetsbalanse og minimerer fuktighetstap. For å få det optimale ut av bodylotionen din er det viktig å bruke den regelmessig.
Har du veldig tørre albuer og knær, kan det være en god idé å smøre deg inn flere ganger om dagen, særlig om vinteren.
CeraVe Moisturizing Lotion er uten parfyme og et ikke-fetende produkt du kan bruke etter behov. Den er utviklet i samarbeid med dermatologer og skånsom mot huden. Den gir 48-timers fuktighet og hjelper med å gjenoppbygge hudens beskyttende barriere.

3. Påfør en fuktighetsgivende salve om natten
Om kvelden, etter at du har brukt bodylotion eller krem, kan du forsegle fuktigheten ved å bruke en salve over. Salver er generelt den mest fuktighetsgivende typen hudpleie, og derfor er de gode til veldig tørr og tykk hud på knær og albuer.
Vi anbefaler CeraVe Advanced Repair Ointment til din kveldsrutine. Denne gelkremen har en lett, ikke-tilstoppende formel som beskytter, beroliger og fukter tørr og ru hud.
Formlen danner et beskyttende lag som forbedrer hudens naturlige barrierefunksjon.
4. Beskytt huden i vintermånedene
Særlig i de tørre, kalde vintermånedene, hvor temperaturen og luftfuktigheten er lavest, opplever mange tørrhet. Hvis du opplever tørre flekker på knær og albuer, er det derfor viktig å bruke beskyttende klær når du oppholder deg utendørs.1
Hvis huden din klør, er irritert eller føles ubehagelig, bør du sjekke om klærne dine er myke, pustende og av materialer som ikke irriterer huden.
5. Husk solkrem!
Albuer og knær er steder mange glemmer å smøre med solkrem. Men solbeskyttelse kan faktisk forebygge rue flekker, tørrhet og ikke minst solskader. For å passe godt på knærne og albuene dine anbefaler vi at du bruker en bredspektret solkrem med SPF30 eller høyere hver dag, året rundt (og gjentar påføringen minst hver annen time).
I tillegg til solkrem er det også en god idé å bruke beskyttende klær og oppsøke skygge i de mest solrike timene.
6. Tenk over dusjvanene dine
Visse dusjvaner, som lange, varme dusjrutiner og bruk av såper som inneholder sterke ingredienser, kan tørke ut huden.
Hvis du har tendens til tørr hud på kroppen, anbefales det å dusje i lunkent vann (rundt 37 grader), begrense dusjtiden til 10 minutter eller mindre og bruke en mild såpe uten parfyme.2
Det anbefales også å smøre kroppen med fuktighetskrem mens huden fortsatt er lett fuktig etter dusjen, da det hjelper med å forsegle fuktigheten.
7. Skånsom pleie av knær og albuer
Vær forsiktig med knærne og albuene dine. Unngå å skrubbe, gni eller rive i huden, og påfør hudpleieproduktene dine forsiktig, som anvist på produktet eller av hudlegen din.
Selv om det kan være fristende å gå hardt til verks på tørre flekker med en kroppsskrubb, kan det irritere huden og skade hudbarrieren, slik at problemet forverres. Hold deg heller til en mild og fuktighetsgivende rutine med gode ingredienser som hyaluronsyre og ceramider.

8. Bruk en mild eksfolierende krem til ru hud
En mild eksfoliering med salisylsyre kan hjelpe med å redusere rue og fortykkede områder på kroppen.
Prøv for eksempel vår SA Smoothing Cream, som er formulert med tre essensielle ceramider, som styrker hudens beskyttende barriere. Den inneholder samtidig 10 % karbamid, som tiltrekker og bevarer fuktighet, og salisylsyre, som hjelper med å eksfoliere huden forsiktig
Merk: Hvis du opplever tørr, flassende hud som sprekker, blør eller er smertefull, er det viktig å oppsøke hudlege eller fastlege.
Kilder:
1, 2. Ludmann (2023). Dermatologists’ Top Tips for Relieving Dry Skin. American Academy of Dermatology Association: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
Hudpleie for tørr hud
Tørr hud kan oppstå overalt på kroppen. Hos CeraVe har vi hudpleieprodukter som er velegnet til tørr, ru og ujevn hud. Gå på oppdagelse i vårt sortiment, og finn det perfekte tilskuddet til hudpleierutinen din.